Kişisel Hijyen ve Temizlik
► Kişisel hijyen, bireyin kendi sağlığını korumak ve bulaşıcı hastalıklardan korunmak amacıyla uyguladığı sistemli temizlik ve bakım alışkanlıklarının bütünüdür.
► Kişisel bakım yalnızca dış görünüşle ilgili değildir. Sağlıklı bir yaşam sürdürmenin temel koşullarından biridir.
► Kişisel hijyenin yetersiz olması; cilt hastalıklarından sindirim sistemi enfeksiyonlarına, ağız ve diş sorunlarından göz ve kulak sağlığıyla ilgili problemlere kadar çeşitli sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir.
► Düzenli temizlik alışkanlıkları kişinin fiziksel sağlığının yanında öz güvenini, sosyal ilişkilerini ve günlük yaşamını da olumlu yönde etkileyebilir.
► Kişisel hijyen uygulamaları; cilt, saç, el, ayak, tırnak, diş, kulak ve göz gibi vücudun farklı bölümlerinin düzenli ve doğru biçimde bakımını içerir.
► Kişisel hijyenin bilimsel esaslara göre öğrenilmesi ve günlük yaşamın bir parçası hâline getirilmesi, yalnızca bireyin değil toplumun sağlığının korunmasına da katkı sağlar.
1. Cilt Bakımı
► Cilt, vücudun dış çevreyle temas eden ve dış etkilere karşı korunmasında önemli görev üstlenen yapıdır.
► Ciltte bulunan yağ bezlerinin ürettiği sebum, cildin korunmasına ve nemli kalmasına yardımcı olur.
► Ter, toz, ölü hücreler ve çeşitli mikroorganizmalar cilt yüzeyinde birikebilir. Bu birikim gözeneklerin tıkanmasına ve bazı cilt sorunlarının ortaya çıkmasına zemin hazırlayabilir.
► Özellikle ergenlik döneminde sebum üretiminin artması, akne yani sivilce oluşumunu artırabilir.
► Cilt bakımının temel aşamaları temizleme, nemlendirme ve güneşin zararlı ultraviyole ışınlarından korunmadır.
Cilt sağlığını korumak için dikkat edilmesi gerekenler:
- Yüz temizliği günde en az bir kez yapılmalıdır.
- Cilt bariyerinin korunmasına yardımcı olmak için uygun nemlendirici ürünlerden yararlanılmalıdır.
- Yüksek korumalı güneş koruyucu kullanımı günlük bakım alışkanlıklarından biri hâline getirilmelidir.
- Terleme sonrasında vücut sabunla yıkanmalıdır.
- Kozmetik ürünler cilt üzerinde gereğinden uzun süre bırakılmamalıdır.
- Cilt çok sert biçimde ovalanmamalıdır.
- Hassasiyet ve kızarıklığa neden olabileceğinden çok sıcak suyla yıkanmaktan kaçınılmalıdır.
2. Saç Bakımı
► Saç ve saçlı deri; güneş ışığı, rüzgâr, hava kirliliği, toz ve mikroorganizmalar gibi dış etkenlerle sürekli temas hâlindedir.
► Yağ, toz ve ölü hücrelerin saçlı deride birikmesi kaşıntı ve kepeklenmeye neden olabilir.
► Ergenlik döneminde sebum üretiminin artması saçların daha hızlı yağlanmasına ve kepeklenme eğiliminin artmasına yol açabilir.
► Düzenli ve uygun saç bakımı saçlı derinin dengesinin korunmasına ve saç tellerinin sağlıklı kalmasına katkı sağlar.
Saç sağlığını korumak için;
- Saçlar haftada en az iki kez yıkanmalı, yoğun terleme veya yağlanma varsa yıkama sıklığı artırılmalıdır.
- Şampuan saç tipine uygun seçilmeli ve saç ile saçlı deri iyice durulanmalıdır.
- Saçtaki fazla su yumuşak bir havluyla nazikçe alınmalıdır.
- Saç kurutma makinesi kullanılacaksa düşük veya orta ısıda ve saçtan uzak tutularak kullanılmalıdır.
- Saçlar sert biçimde çekilmeden nazikçe taranmalıdır.
- Tarak ve saç fırçaları düzenli olarak temizlenmeli ve başkalarıyla paylaşılmamalıdır.
- Saça aşırı ısı uygulayan işlemlerden ve yoğun kimyasal uygulamalardan kaçınılmalıdır.
- Kepek, kaşıntı, döküntü veya bit şüphesi gibi durumlarda uygun bakım yapılmalı; sorun devam ederse sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.
