Fiziksel Aktivite ve Sağlık
► Düzenli fiziksel aktivite, sağlığın korunması ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarının sürdürülmesi açısından önemlidir.
► Tempolu yürüyüş yapmak, bisiklete binmek ve yüzmek gibi fiziksel etkinlikler kalp-damar sisteminin dayanıklılığının geliştirilmesine ve vücutta gereksiz yağ birikiminin sınırlandırılmasına katkı sağlayabilir.
► Fiziksel aktivitenin etkileri yalnızca beden sağlığıyla sınırlı değildir. Düzenli hareket etmek ruh hâli, dikkat, öğrenme ve günlük yaşam performansı üzerinde de olumlu etkiler oluşturabilir.
► Örneğin ders çalışmadan önce yapılan kısa süreli tempolu bir yürüyüş, zihinsel odaklanmayı destekleyerek öğrenme sürecine katkıda bulunabilir.
Fiziksel Aktivite Nedir?
► Fiziksel aktivite, kasların ve eklemlerin kullanılması sonucunda enerji harcanarak gerçekleştirilen bedensel hareketlerdir.
Fiziksel aktiviteye örnek olarak;
- Yürüme,
- Koşma,
- Bisiklete binme,
- Yüzme,
- Dans etme,
- Oyun oynama,
- Günlük yaşamda gerçekleştirilen hareketli etkinlikler
verilebilir.
Egzersiz Nedir?
► Belirli bir amaç doğrultusunda düzenli ve tekrarlı biçimde gerçekleştirilen fiziksel aktivitelere egzersiz denir.
► Bu nedenle her egzersiz bir fiziksel aktivitedir ancak günlük yaşamda yapılan her fiziksel hareket planlı bir egzersiz olmak zorunda değildir.
Spor Nedir?
► Spor, belirli kurallar çerçevesinde bireysel veya takım hâlinde yapılan, performans ve becerilerin geliştirilmesini amaçlayan fiziksel etkinlikler bütünüdür.
| Kavram |
Temel Özelliği |
| Fiziksel Aktivite |
Enerji harcanmasını sağlayan bedensel hareketlerin genel adıdır. |
| Egzersiz |
Belirli bir amaç için düzenli ve tekrarlı biçimde yapılan fiziksel aktivitedir. |
| Spor |
Belirli kurallar çerçevesinde bireysel veya takım hâlinde gerçekleştirilen fiziksel etkinliktir. |
► Fiziksel aktivitenin günlük yaşamın düzenli bir parçası hâline getirilmesi, sağlığın korunması ve yaşam kalitesinin geliştirilmesi açısından önem taşır.
Fiziksel Aktivitenin Önemi
► Düzenli fiziksel aktivite yaşamın farklı dönemlerinde sağlığın korunmasına ve geliştirilmesine katkı sağlar.
► Çocuklar ve gençlerde fiziksel aktivite, sağlıklı büyüme ve gelişmeyi destekler. Aynı zamanda sosyal becerilerin gelişmesine ve zararlı alışkanlıklardan uzak durulmasına yardımcı olabilir.
► Yetişkinlerde düzenli hareket etmek; kalp-damar hastalıkları, diyabet ve obezite gibi kronik hastalıkların önlenmesinde veya tedavi süreçlerinin desteklenmesinde önemli rol oynayabilir.
► Yaşlı bireylerde fiziksel aktivite, kas gücünün korunmasına, hareket kabiliyetinin sürdürülmesine, düşme riskinin azaltılmasına ve yaşam kalitesinin desteklenmesine katkı sağlar.
Fiziksel Aktivitenin Bileşenleri
► Sağlık ve fiziksel performans açısından fiziksel aktivitenin beş temel bileşeni bulunmaktadır.
1. Dayanıklılık
► Dayanı
